Roeiersborrel Ome Ko. Inluiden van het seizoen. Leuk om iedereen weer bij elkaar te zien en te bomen over roeien. Heb één roeier aan tafel en binnen 5 minuten gaat het over roeien :-). Waar moet je het ook anders over hebben. Had wel willen blijven hangen maar moet toch weer werken morgen en met een brakke dierenarts is niemand blij.
Op de concept2 site kan je een logboek bijhouden. Dit is de afgelopen maand:
| Date | Meters | Total time | Pace | training | Hartrate |
| 19-02-2012 18-02-2012 16-02-2012 15-02-2012 13-02-2012 12-02-2012 10-02-2012 09-02-2012 07-02-2012 06-02-2012 29-01-2012 27-01-2012 25-01-2012 23-01-2012 22-01-2012 21-01-2012 19-01-2012 18-01-2012 16-01-2012 15-01-2012 |
14162 15341 14935 15409 14348 21012 18923 22423 7666 21891 7500 16150 19735 16107 14700 14471 15270 16000 14212 14500 |
1:00:00.0 1:00:00.0 1:00:00.0 1:00:00.0 1:00:00.0 1:30:00.0 1:15:00.0 1:30:00.0 30:00.0 1:30:00.0 55:00.0 1:05:00.0 1:20:00.0 1:05:00.0 1:37:18.0 1:00:00.0 1:05:00.0 1:05:15.5 1:00:00.0 1:35:10.9 |
2:07.1 1:57.3 2:00.5 1:56.8 2:05.4 2:08.4 1:58.9 2:00.4 1:57.4 2:03.3 3:40.0 2:00.7 2:01.6 2:01.0 3:18.5 2:04.3 2:07.7 2:02.3 2:06.6 3:16.9 |
2x30'3'rust(mp) 4x15'4'rust(6'5kp/9'mp) 3x20'2'rust(mp/10kp/hmp) 4x15'4'rust(6'5kp/9'mp) 2x30'3'rust(mp) 2x45'5'rust(mp) 3x25'5'rust(8'5kp/17'mp) 3x30'3'rust(mp/10kp/mp) 4x15'4'rust(9'5kp/6'mp) 2x45'5'rust(mp) 3x20'5'rust(7'5kp/13'MP) 4x20'2'rust(mp/10kp/hmp/mp) 4x15'4'rust(7'5kp/8'mp) 2x30'4'rust(mp) 2x30'4'rust(mp) 4x15'4'rust(6'5kp/9'mp) 2x30'4'rust(mp) |
75%MHRmax. 85-92,5%MHR 80-90%MHR 85-92,5%MHR 75-80%MHR 75%MHRmax. 85-92,5%MHR 80-90%MHR 85-92,5%MHR 75-80%MHR 85-92,5%MHR 80-90%MHR 87,5-92,5%MHR 50'85%MHR-45'80%MHR 75%MHRmax. 75%MHRmax. 87,5-92,5%MHR 75%MHRmax. |
| Date | comments |
| 19-02-2012 18-02-2012 16-02-2012 15-02-2012 13-02-2012 12-02-2012 10-02-2012 09-02-2012 07-02-2012 06-02-2012 29-01-2012 27-01-2012 25-01-2012 23-01-2012 22-01-2012 21-01-2012 19-01-2012 18-01-2012 16-01-2012 15-01-2012 |
Wel weer wat pijn in de bilspieren. Moet ik toch wat op verzinnen. 10'cross cooldown. Lekker. Nieuwe batterijtjes, Polar werkte weer prima. 10'cross cool down. Ging goed. HR-monitor werkte niet. Laatste setje beetje zwaar maar ging best. 5'cross cool down. nog wel spierpijn van gisteren Na 20 k schaatsen op Ijmeer benen erg moe. Maar ging best. Laatste 2:00.9, 10'cross cool down. Nsaid werkt. Elleboog goed. 10kp op 90%. 10'cross cool down. Goede training. 3e setje ging niet meer, nog 15'crosstrainer. na 1 week vakantie toch weer lekker. Linker elleboog redelijk. Erg koud rondje Pampus. -1ºC wind NO 4. Verjaardag Robin, Laura, Evert gevierd. ging 1e 2 sets lekker - 3e zwaar. Stug volhouden, achteraf blij toch gedaan (10kp boven 90% 182 bpm) ging wel. Vooraf geen zin. Tnt 2 kg kwijt. er komt schot in - ging aardig. Doel Marathon 2:47. 2009=2:48.02,5 Harde wind west, 8ºC, beetje regen. In Buffel klein rondje Ijburg. 7 man, lekker, echte mannen:-) ging best lekker - ondertussen bedacht hoe en waar de marathon.. In de Zuiderzee op het water? hongerklop redelijk. Nog een heel eind te gaan tot de marathon..... In Buffel (Kromhout Whaler - 8P + stuurman) rond Ijburg, windstil, geen golven, zonnig 5ºC. |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten